禅修对现代生活的意义

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科学家他们经过长时间对禅的研究，发现禅对抑郁症、以及在个人的幸福感各方面有很多的帮助，这个有很多的科学数据。所以现在在欧美他们特别特别地推广禅，我们看看禅已经进入到哪些领域当中了。

首先是小学生开始修禅了，美国非常出名的一个心理学家，他给小学生编写禅修的教材，也是教他们打坐的教练。他们通过佛教的方法，编了一个教材，对小孩子特别特别有帮助。他们学校每年年底的时候，小学生的压力都相当相当大。然后每年年初的时候，就没有那么多的考试，没有那么大的压力。让小学生修禅打坐后，通过化验小学生的唾液，看他的压力有没有变化，而不是问小学生你有没有压力，最后就看到修了禅修以后，就有很大很大的帮助。

然后在医生和护士这个行业当中，美国另外一个心理学非常出名的人，他教医生和护士禅修。他们用的是藏传佛教菩提心修法当中的自他相换等这些修法，连藏文的名字都没有改，直接用这个音。像《入菩萨行论》里面就有很多很多慈悲心的修法，这类修法就是慈悲禅。

在和他们交流的过程中，看到了很多他们研究的禅的力量，佛教本来知道禅定有这样子的好处，但是我们从来没有把禅定的作用变成数据，佛教历史上没有做过这样的事情。然后他们西方人把它全部变成数据。现在禅修对他们的医生、护士、患者、包括对医院的收入等方面都有帮助。

谷歌公司对禅修的教练要求非常高，必须要有1500个小时以上的打坐经验，才可以教其他人。谷歌公司有自己的禅堂，他们鼓励员工到禅堂去打坐。按每一小时时间算，要发奖金。但是这个奖金不是直接给员工，是员工把自己喜欢的一个慈善机构的账户交给公司，公司的这个奖金直接打到慈善机构的账户上。这一天他可以修禅定，也不需要工作，还有奖金，还能捐款，一举两得，这个方法他们也非常推崇。他们的禅修项目里面有很多禅修，有慈悲禅，还有很多佛教其他的禅都在用。他们觉得这样子对员工的心理问题特别特别有效。

他们的每一个地方都有免费的酒、免费的水、什么东西都是免费的，员工可以随意拿去吃、拿去喝。

那么最后我们简单地说一下，到底怎么修禅呢？这个没有办法具体的讲，但是如果大家感兴趣的话，可以上网去搜这个方法。禅定它有这七个姿势，盘腿、结定印、身体端正、肩膀张开、头稍微略往前低、目视鼻尖往下看、舌头抵着上颚，这七个是禅定的一个具体的姿势。

我们平时心里特别乱，感到特别烦躁的时候，如果我们没学到其他的禅定没关系的，只要做这个姿势，前面放一个东西，最好是佛像，两只眼睛就看着这个佛像，然后心里各种各样的念头都让它平静下来，都放下来。这样子以后，我们会感受到非常轻松自在，就在这个感觉当中停留几分钟，三分钟五分钟都非常好。西方有一个研究，五分钟的禅修等于一小时的熟睡，就是非常深度的睡眠，人是需要睡眠，有睡眠可以休息。平时打坐，这个确实是非常非常重要的，要不然的话，我们精神上出了问题的话，就有一点钱，真的是不管用的。

这是禅定的方法，具体的方法我们今天来不及讲，大家有兴趣的话可以去佛教的网站上找到这些方法，都有视频、音频、书。

佛教的禅定有哪些方面呢？比如我们作为公司的员工或者是企业的高层管理者，他可以用的禅修有哪些方面呢？

第一个数息，数自己的呼吸，这是一个非常好的方法。北传佛教、南传佛教、藏传佛教等所有佛教都在用。这个方法，“慧灯之光”的网站上有视频, 大家可以看，明白了以后，自己再去做。早上十五分钟或者二十分钟，晚上睡觉之前二十分钟或半个小时，做了非常非常有效果。

第二个是寂止，我们的心静下来，心里没有任何的念头，在极度放松这样子的状态当中停留，这个叫作寂止。

第三个是慈悲禅，修慈悲心，这个真的是非常有用的。脾气特别不好的人，修了这个慈悲禅以后，完全可以改变自己的脾气。尤其是管理层的人就特别需要这个，我们其他人也特别需要。我们对父母，对家里的人以及对同事，平时都没有什么事情，但是会因为一个小小的事情，让我们产生很多不开心的情绪、烦恼、争吵。这些都是因为我们的内心很浮躁，导致的一些问题，修这个慈悲禅就非常好的。

然后就是无我禅，这个就稍微高一点，这个需要有比较深层次的智慧。刚才有一个听众说，我们人的内心就需要智慧，说的非常好。佛教里面讲的这些智慧是比较超级的智慧，所谓超级的智慧，是因为我们世俗的智慧，都是靠我们的感官，基础信息都是来自于我们的感官。那它不是这样子，所以叫作超级的智慧。无我，这也是一个非常非常好的方法，通过这个方法完全可以解决我们内心当中所有的烦恼、担忧。

然后空性禅，这个是更高一个级别的方法了。

后面的这几个级别就越来越高，越来越高。最后这三个，在佛教里面是比较高端的禅修方法。

这五个禅修的方法是非常好的，非常有意义，不管有信仰没信仰，大家都可以去尝试。在心理健康这个问题上一定会有很大很大的帮助。

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